Kadın veya erkek fark etmiyor; herkes karın bölgesinde oluşan yağlardan şikayetçi. Az hareket eden veya bütün gün oturarak çalışanların başlıca sorunu olan yağlardan kurtulmanın bir çok yöntemi var.  Daily Mail’in haberine göre 7 altın kurala uyarak bu sorunu çözebilirsiniz:
  1. Spor yapın, her türlü spor yağları eritmenizde faydalı olacaktır. Bu bisiklet sürme, yüzme veya spor stüdyosuna gitme olabilir.
  2. Daha az kalori almak için yediklerinize ve içtiklerinize dikkat edin. İhtiyacınızdan daha fazlasını yemeyin. Sağlıklı beslenmeye çalışın
  3. Daha az şeker tüketin
  4. Gün içinde hareket edin. Asansör yerine merdiveni kullanın. Kısa mesafelerde otomobile binmek yerine yürüyün. Günlük yürüyüşleri ihmal etmeyin
  5. Protein ağılıklı yemekler seçin. Beyaz et, balık, fındık, ceviz, salata tercih edin.
  6. Spordan sonra yediklerinize dikkat edin. Az ve faydalı ürünler tüketin. Örneğin geç saatlerde açlığınızı bastırmak için bir muz yiyebilirsiniz.
  7. Alkolden uzak durun. Alkolle birlikte alınan kaloriler karın bölgesindeki yağları destekliyor.

(Kaynak: https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6318915/Fitness-expert-reveals-seven-things-need-rid-belly-fat.html)

Yorumlar